La hierbabuena (Mentha spicata) es una planta aromática originaria de Europa, África y Asia. Perteneciente a la familia Lamiaceae, esta hierba es popular por su frescura, siendo utilizada no solo en la cocina para dar sabor a alimentos y bebidas, sino también por sus propiedades medicinales.
Su uso va más allá de lo culinario; las infusiones de hierbabuena, preparadas a partir de sus hojas frescas, se consideran una opción eficaz para aliviar diversas molestias. A pesar de que se encuentran con mayor frecuencia hojas secas en los mercados, el consumo de las hojas frescas maximiza los beneficios
Conoce los 5 beneficios de incluir hierbabuena en tu alimentación
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De acuerdo con el sitio de Medline Plus, la hierbabuena cuenta con muchos beneficios, entre ellos, su capacidad para mejorar la digestión. El mentol, un compuesto clave en sus hojas, ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que facilita el paso de los alimentos y reduce la sensación de pesadez.
Consumir un té de hierbabuena después de una comida pesada puede ser la solución perfecta para evitar la indigestión y aliviar los malestares estomacales. Además, se ha demostrado que puede ser útil para reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable, como el dolor estomacal y el exceso de gases.
Pero los beneficios de la hierbabuena no se limitan al sistema digestivo. También es conocida por sus propiedades analgésicas y antiespasmódicas. El aceite de hierbabuena, aplicado de forma tópica, es eficaz para aliviar dolores musculares, calambres y tensiones. De hecho, muchas personas recurren a esta planta como remedio natural para dolores de cabeza.
El mentol tiene un efecto refrescante en la piel que no solo alivia el dolor, sino que también actúa como un relajante muscular. Esto explica por qué la hierbabuena es comúnmente utilizada en cremas y ungüentos para calmar dolores relacionados con el estrés o el esfuerzo físico.
Otro de los aspectos que hace a la hierbabuena un remedio popular es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. Cuando se consume en forma de té, la hierbabuena ayuda a relajar el sistema nervioso. Este efecto relajante no solo es físico, sino también psicológico, promoviendo una sensación de bienestar general. Su aroma refrescante tiene la capacidad de inducir un estado de calma, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan aliviar la tensión mental o mejorar la calidad del sueño.
Una infusión estimulante. Fuente: Freepik
A pesar de sus propiedades beneficiosas, es importante tener precaución al consumir hierbabuena, especialmente en grandes cantidades. En el caso de las mujeres embarazadas, se recomienda evitar el uso excesivo de la hierbabuena, ya que dosis altas podrían tener efectos adversos en el útero. Asimismo, las personas con enfermedades hepáticas o renales deben consultar con su médico antes de incorporar grandes cantidades de hierbabuena a su dieta, ya que esta planta podría agravar estas condiciones.
Es fundamental también ser consciente de las interacciones de la hierbabuena con ciertos medicamentos. Al ser un relajante natural, la hierbabuena puede aumentar los efectos sedantes de algunos medicamentos, como los ansiolíticos o relajantes musculares. Por ello, se debe tener cuidado al combinarla con este tipo de fármacos.
Además, aquellos que están tomando medicamentos para problemas hepáticos deben ser conscientes de que el uso excesivo de hierbabuena podría aumentar el riesgo de daño hepático.
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