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El estrés, una constante en la vida moderna, tiene el potencial de impactar gravemente nuestra salud física y emocional. Especialistas destacan que adoptar prácticas de autocuidado es esencial para alcanzar un bienestar integral y prevenir enfermedades.
En Hidalgo, la Secretaría de Salud (SSH) intensifica sus esfuerzos para fomentar un equilibrio emocional entre la población, promoviendo hábitos saludables que permitan prevenir enfermedades crónicas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), mantener una alimentación balanceada y realizar actividad física de manera constante puede reducir en un 75% los riesgos de infartos y diabetes tipo 2, además de disminuir hasta en un 40% los casos de cáncer.
Estrategias como la meditación, la respiración profunda y una adecuada organización de las tareas diarias resultan efectivas para manejar el estrés. Asimismo, incorporar actividades relajantes y placenteras como leer, caminar, bailar o escuchar música puede marcar una gran diferencia en el estado de ánimo y la calidad de vida.
La OMS define el autocuidado como la capacidad individual y colectiva para prevenir enfermedades y promover la salud, lo que incluye prácticas como evitar la automedicación, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Este enfoque también contempla el manejo de afecciones físicas y emocionales, con o sin asistencia médica.
En caso de sentirse abrumado por las tensiones diarias, la SSH ofrece apoyo mediante la Línea de la Vida 800 911 2000. Además, invita a la población a acercarse a los Centros Comunitarios de Salud Mental y Adicciones (CECOSAMA) ubicados en Tepeapulco, Ixmiquilpan, Pachuca, Huejutla, San Felipe Orizatlán y Tula de Allende, donde profesionales capacitados brindan orientación y asesoría para fortalecer la salud mental y emocional.
El autocuidado no solo es una herramienta para prevenir enfermedades, sino también un camino para enfrentar los retos de la vida con mayor resiliencia y bienestar.
